Dica do autor: LER/DORT são síndromes relacionadas à sobrecarga músculo‑esquelética por trabalho repetitivo, posturas estáticas e esforços prolongados. O foco da prevenção é a organização do trabalho e o ajuste do posto: pausas regulares (micropausas e intervalos maiores), alternância de tarefas, ergonomia do mobiliário e equipamentos, educação postural e exercícios de alongamento e fortalecimento. O pulo do gato é entender que medidas isoladas não resolvem — combinar ajuste ergonômico (altura de mesa/monitor, teclado e mouse adequados, apoio de antebraço), revezamento de funções e pausas programadas reduz a fadiga neuromuscular e o risco de evolução para dor crônica. Uso de órteses é indicado em situações específicas (ex.: episódios agudos de síndrome do túnel do carpo), não como primeira linha preventiva rotineira. Encaminhamento ao serviço médico ocupacional é indicado quando houver sinais ou sintomas persistentes, piora funcional ou necessidade de avaliação do ambiente laboral, mas não substitui as medidas primárias de prevenção que podem ser implantadas na própria UBS ou empresa.

Alternativa A: INCORRETA. A utilização de órtese de imobilização de punho pode aliviar sintomas em casos de síndrome do túnel do carpo ou durante crises agudas, porém não é recomendada como medida primária de prevenção para todos os trabalhadores que digitam. Órteses mascaram a causa (sobrecarga e postura) e seu uso contínuo sem indicação pode promover rigidez e dependência. Em prevenção, priorizamos ergonomia, pausas e exercícios; a órtese é uma ferramenta pontual quando indicada clinicamente.

Alternativa B: CORRETA. Pausas de pelo menos 10 minutos a cada hora ou hora e meia trabalhada são uma recomendação prática e eficaz para reduzir fadiga muscular e riscos de LER/DORT. Micropausas e intervalos regulares permitem recuperação dos músculos e tendões, facilitam a circulação e diminuem a carga cumulativa sobre estruturas como tendões e nervos. Na prática, combinar pequenas pausas frequentes com alongamentos curtos e variação de tarefas é o que realmente previne o surgimento de sintomas.

Alternativa C: INCORRETA. Orientação para relaxamento de 30 minutos a cada 4 horas é pouco prática e insuficiente do ponto de vista preventivo: longos períodos sem pausas curtas mantêm a sobrecarga, e uma pausa longa apenas a cada 4 horas não previne microtraumas acumulativos. A estratégia recomendada é justamente o oposto — pausas mais curtas e frequentes, intercaladas com alongamentos e variação de atividade.

Alternativa D: INCORRETA. Encaminhar ao médico de saúde ocupacional faz sentido quando há sinais ou sintomas persistentes, perda funcional ou necessidade de análise do ambiente de trabalho; não é, porém, a primeira medida de prevenção para todo trabalhador que digita. A prevenção imediata passa por intervenções simples e locais (ajuste ergonômico, pausas, educação), e só em casos selecionados o encaminhamento é indispensável.

Resposta: Alternativa B