Nível de dificuldade: Fácil
Dica do professor: Uma das abordagens mais conhecidas para mudar é conhecida como Estágios de Mudança ou Modelo Transteórico, que foi introduzido no final dos anos 1970 pelos pesquisadores James Prochaska e Carlo DiClemente. O modelo dos estágios da mudança criado para auxiliar na compreensão de como as pessoas passam por uma mudança de comportamento. Neste modelo, a mudança ocorre gradualmente e as recaídas são uma parte inevitável do processo de mudança duradoura. As pessoas muitas vezes não estão dispostas ou resistentes a mudanças durante os primeiros estágios, mas acabam desenvolvendo uma abordagem proativa e comprometida com a mudança de comportamento. São fases: 1. Pré-contemplação; 2. Contemplação; 3. Preparação; 4. Ação; 5. Manutenção; e 6. Recaída.
Alternativa A: Incorreta. Na fase de pré-contemplação o indivíduo possui uma grande resistência em entender, reconhecer ou modificar o problema. É comumente descrita em indivíduos alcoólatras ou consumidores de drogas, que acreditam que “não são viciados” ou que “podem parar com aquilo a qualquer momento”. Uma característica fundamental dos indivíduos em pré-contemplação é que eles não pretendem mudar seu comportamento em um futuro próximo.
Alternativa B: Correta. Os indivíduos em fase de contemplação conseguem identificar que possuem um problema e até consideram enfrentá-lo. Entretanto, esse enfrentamento nunca acontece. É como um indivíduo com excesso de peso que considera isso um problema, pensa em modificar seu comportamento, mas nunca inicia uma dieta ou exercícios físicos.
Alternativa C: Incorreta. Na fase de preparação, o indivíduo identifica seu problema e tenta modificar seu comportamento para melhorar, mas a tentativa não é bem-sucedida ou persistente. Muitas pessoas iniciam suas dietas ou reeducação alimentar, mas rapidamente voltam aos hábitos antigos. Da mesma forma, sempre vemos pessoas que iniciam a prática de atividades físicas, mas rapidamente a interrompe. Ou seja, o indivíduo está preparado para a mudança, faz algumas tentativas, mas não consegue fazê-las de forma efetiva.
Alternativa D: Incorreta. Se um indivíduo identifica seu problema, considera enfrentá-lo e faz uma tentativa bem sucedida, ou seja, realmente modifica seu comportamento, dizemos que essa pessoa encontra-se em fase de ação. Na fase de ação, toma-se a decisão e modifica-se o comportamento. Por isso, algumas pessoas conseguem mais facilmente iniciar e manter uma dieta ou praticar exercícios físicos.
Alternativa E: Incorreta. Recaídas são ocorrências comuns em mudanças comportamentais. Ao vivenciar uma recaída, o indivíduo pode experimentar sentimentos de fracasso, decepção e frustração, tristeza, desapontamento.
Resposta correta, letra B.