Dica do autor: O manejo não medicamentoso da hipertensão é o alicerce do tratamento — é o pulo do gato para reduzir pressão, diminuir necessidade de fármacos e baixar risco cardiovascular. As medidas que realmente fazem diferença são: controle do peso corporal (perda de peso reduz a pressão e melhora a sensibilidade à insulina), redução do consumo de sódio na dieta (diminuir o sal tem efeito direto e consistente na queda da pressão arterial), aumento do consumo de frutas, verduras e alimentos fontes de potássio e de cálcio dentro de uma dieta balanceada (o padrão dietético que privilegia alimentos in natura e poupa gorduras saturadas é o mais benéfico), prática regular de atividade física aeróbica (30–60 minutos na maioria dos dias) e moderação do álcool. Suplementos não são rotina — prefere‑se obter nutrientes pela alimentação; além disso, cuidado com potássio em pacientes com insuficiência renal ou em uso de inibidores do sistema renina‑angiotensina. Em resumo: bater o olho e saber — perder peso, menos sal, dieta saudável e exercício são as chaves.

Alternativa A: INCORRETA. Redução da ingestão diária de potássio e cálcio não é recomendada. Na prática, uma ingestão adequada de potássio (via frutas e verduras) tem efeito antipertensivo porque promove excreção renal de sódio e vasodilatação; o consumo adequado de cálcio também pode contribuir para controle pressórico. Diminuir esses minerais agrava o quadro, especialmente num paciente com dieta pobre em vegetais. Ou seja: potássio e cálcio são aliados, não inimigos.

Alternativa B: INCORRETA. Atividade aeróbica regular faz parte das recomendações, sim — porém combinada a uma dieta pobre em gorduras saturadas. Uma dieta rica em gordura saturada aumenta risco cardiovascular e não é indicada para controle da hipertensão. Portanto a primeira parte da alternativa é correta, a segunda está equivocada, tornando a opção errada no conjunto.

Alternativa C: INCORRETA. Refeições contendo suplementos de cálcio e potássio não são estratégia de rotina para HTA. O ideal é reforçar alimentos fontes naturais desses minerais. Suplementação isolada só quando há deficiência comprovada ou indicação específica. Além disso, suplementar potássio sem avaliação pode ser perigoso em pacientes com insuficiência renal ou em uso de certos medicamentos, causando hiperpotassemia.

Alternativa D: INCORRETA. A perda de peso corporal melhora — e não aumenta — a resistência à insulina. Perder peso é uma das medidas mais eficazes para reduzir a pressão arterial em indivíduos com sobrepeso/obesidade, porque reduz resistência insulínica, diminui ativação simpática e melhora perfil metabólico. A alternativa inverte a relação e, por isso, está errada.

Alternativa E: CORRETA. Reduzir a ingestão de sódio é uma das intervenções mais consistentes para baixar a pressão arterial. O enunciado propõe um teto de até 6 g de NaCl por dia (aproximadamente 2–2,5 g de sódio), valor compatível com metas práticas amplamente aceitas. Diminuir o sal de mesa e, principalmente, reduzir alimentos ultraprocessados — que concentram a maior parte do sódio da dieta — produz queda significativa da PA e diminui risco cardiovascular ao longo do tempo. Fique ligado: a adesão do paciente é chave, então orientar substituições culinárias (ervas, limão, reduzir embutidos) e leitura de rótulos é o caminho.

Resposta: Alternativa E