Dica do autor: Na adolescência há uma janela crítica para formação da massa óssea: crescimento rápido, maturação sexual e depósito de cálcio no esqueleto exigem maior oferta desse mineral. Por isso as recomendações de ingestão de cálcio para adolescentes (especialmente entre 9 e 18 anos) são elevadas — o objetivo é prover suporte para mineralização óssea e reduzir o risco de osteoporose no futuro. Quando há exclusão do leite e derivados, a alimentação costuma ficar deficiente em cálcio, e o pulo do gato é lembrar que a suplementação deve cobrir a diferença entre o que a criança ingere e o que ela precisa — e, no caso de um menino de 12 anos, o valor-alvo diário é alto: 1.300 mg de cálcio elementar. Além disso, não esqueça de checar/otimizar vitamina D, oferecer alimentos fortificados e fontes alternativas (tofu preparado com cálcio, sardinha/enlatados com ossos, bebidas vegetais fortificadas) e orientar reforço alimentar ou suplementação conforme avaliação nutricional. Bater o olho e saber que 250–700 mg não são suficientes para essa faixa etária é essencial; dá pra chegar lá com plano dietético + suplementação quando necessário.

Alternativa A: CORRETA. 1.300 mg/dia é a ingestão adequada para adolescentes em fase de pico de ganho ósseo, incluindo meninos de ~12 anos. Esse valor reflete a maior necessidade durante a puberdade para conseguir depósito adequado de cálcio no esqueleto. Em situação de exclusão do leite e recusa de vegetais, é exatamente esse o total diário que deve ser buscado por combinação de dieta, alimentos fortificados e, quando necessário, suplemento de cálcio com ajuste da dose para alcançar o total de 1.300 mg/dia.

Alternativa B: INCORRETA. 700 mg/dia é insuficiente para um adolescente de 12 anos. Valores nessa faixa ficam mais próximos das necessidades de crianças menores ou de recomendações que não consideram o pico puberal de acúmulo ósseo. Oferecer apenas 700 mg/dia manteria risco de aporte inadequado em quem não consome leite e derivados.

Alternativa C: INCORRETA. 500 mg/dia está muito abaixo das necessidades dessa faixa etária. É um valor que não cobre nem a exigência basal de manutenção em adolescentes em crescimento e, portanto, não é aceitável como meta em criança com exclusão láctea e baixa ingestão de outras fontes de cálcio.

Alternativa D: INCORRETA. 250 mg/dia é claramente insuficiente — corresponde a níveis que sequer sustentariam o crescimento ósseo normal. Para um menino de 12 anos em fase de maturação, esse aporte o exporia a risco nutricional óbvio e, a longo prazo, prejuízo da massa óssea.

Resposta: Alternativa A