Dica do autor: A ingestão recomendada de cálcio varia conforme a idade e o sexo por causa das mudanças na massa óssea e na eficiência de absorção intestinal. A partir da meia-idade há um aumento do risco de perda óssea — especialmente em mulheres na pós‑menopausa — e, por isso, a necessidade diária de cálcio sobe. O pulo do gato é entender que nem sempre o paciente precisa de suplemento: o ideal é priorizar alimentos ricos em cálcio (leite e derivados, vegetais verde‑escuros, alimentos fortificados) e avaliar vitamina D, função renal e uso de medicações que influenciam o metabolismo ósseo. Quando a ingestão dietética é insuficiente ou há alto risco de osteoporose, busca‑se atingir a recomendação diária que, para adultos acima de 50 anos, é superior à dos adultos jovens — daí o valor de 1.200 mg/dia. Fique ligado também na dose máxima tolerável para evitar hipercalcemia e cálculos renais, e lembre que o acompanhamento clínico avalia necessidade de suplementação e de outras medidas (atividade física, cessar tabagismo, restrição de álcool).

Alternativa A: INCORRETA. 800 mg/dia é um valor abaixo do recomendado para adultos maiores de 50 anos. Esse montante pode ser aceitável para adultos mais jovens com baixo risco de perda óssea, mas não cobre a necessidade ampliada decorrente da redução da absorção e do aumento da reabsorção óssea que acompanham o envelhecimento.

Alternativa B: INCORRETA. 1.000 mg/dia é o recomendado para muitos adultos entre 19 e 50 anos, mas para a faixa acima de 50 anos a recomendação é maior. Assim, 1.000 mg ainda fica aquém do que se indica para prevenção de perda óssea nessa faixa etária.

Alternativa C: CORRETA. 1.200 mg ao dia é o valor indicado para adultos mais velhos, refletindo a necessidade aumentada de cálcio para manutenção da saúde óssea e redução do risco de osteoporose. É o alvo prático a ser buscado por meio da dieta e, quando necessário, suplementação acompanhada de avaliação clínica e correção da vitamina D.

Alternativa D: INCORRETA. 500 mg/dia é claramente insuficiente para adultos acima de 50 anos e não garante aporte adequado para manutenção da massa óssea nem para prevenção de fraturas em indivíduos de maior risco.

Resposta: Alternativa C