Dica do autor: A beta-alanina é um suplemento ergogênico eficaz especialmente para atividades de alta intensidade e curta duração. Ela atua como precursor na síntese de carnosina, um dipeptídeo que possui funções de tamponamento intracelular. A carnosina é formada pela combinação de beta-alanina e histidina e se concentra nas fibras musculares, onde exerce um papel importante na neutralização dos íons de hidrogênio liberados durante a contração muscular. Esse efeito ajuda a manter o pH muscular estável e retarda a fadiga, permitindo que o atleta realize mais repetições antes que o ambiente ácido nos músculos limite o desempenho. Análise das alternativas: Alternativa A: INCORRETA. A beta-alanina não aumenta diretamente a concentração de ATP nas células musculares nem interfere diretamente na produção de lactato. Sua função principal é como precursor da carnosina, que atua na neutralização de íons de hidrogênio. Alternativa B: INCORRETA. A beta-alanina não promove a síntese de creatina fosfato. Embora a creatina também seja um recurso ergogênico, a função da beta-alanina está ligada ao aumento da carnosina muscular e ao tamponamento do pH. Alternativa C: CORRETA. A beta-alanina é convertida em carnosina nos músculos, onde age como tampão intracelular. A carnosina ajuda a neutralizar os íons de hidrogênio acumulados durante atividades de alta intensidade, mantendo o pH muscular e retardando a fadiga. Alternativa D: INCORRETA. A beta-alanina não influencia diretamente a liberação de íons de cálcio pelo retículo sarcoplasmático. Seu efeito no desempenho é mediado pelo aumento de carnosina, que atua no controle do pH e na redução da acidose muscular. Alternativa E: INCORRETA. Embora o bicarbonato também tenha uma função de tamponamento no organismo, a beta-alanina não aumenta a liberação de bicarbonato nos tecidos. O efeito tamponante ocorre diretamente através da formação de carnosina nos músculos. Resposta correta: Alternativa C. Referências: Soares Mega, N. P. Uso de Substâncias Ergogênicas Suplementares Nutricionais em Praticantes de Musculação.