Nível de dificuldade: Fácil.
Dica do expert: A atividade física regular é um fator chave de proteção para a prevenção e o controle das doenças não transmissíveis, como as doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e vários tipos de cânceres. A ausência de movimento gera acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, dificultando a passagem do sangue, comprometendo a circulação e o funcionamento do coração. As consequências são refletidas no organismo e no desempenho de suas funções. Dessa forma, o sedentarismo, mais do que a obesidade, aparece como uma das principais causas de doenças cardiovasculares, visto que está associado a numerosas doenças que elevam o risco de problemas – como angina, infarto agudo do miocárdio e tromboses.
Alternativa A: CORRETA.
Alternativa B: INCORRETA. Estudos observacionais e ensaios clínicos têm demonstrado o efeito protetor da atividade física continuada sobre doença isquêmica do coração, hipertensão arterial sistêmica, diabetes melito tipo 2, osteoporose, câncer de cólon, ansiedade e depressão. Os mecanismos responsáveis por esta proteção ainda não estão claramente definidos, porém estudos têm demonstrado que o exercício físico regular resulta em melhora do perfil lipídico, da fibrinólise e da função plaquetária, redução da pressão arterial, controle da obesidade, melhora da tolerância à glicose e sensibilidade à insulina, aumento da densidade óssea, melhora da imunidade e de aspectos psicossociais.
Alternativa C: INCORRETA. O exercício físico deve ser frequente, regular e contínuo para que possamos manter as adaptações e benefícios. Ao se interromper a prática regular de exercícios, o organismo perde as adaptações fisiológicas adquiridas, e os sistemas corporais se reajustam de acordo com a diminuição do estímulo. O condicionamento cardiorrespiratório é reversível assim como qualquer tipo de treinamento físico. Ou seja, os efeitos benéficos da atividade física não são permanentes.
Alternativa D: INCORRETA. Apesar de os exercícios serem fundamentais para a saúde, seu início de maneira abrupta pode ocasionar sérios problemas — que podem ir de dores nas articulações e em várias regiões do corpo até casos mais graves, como infartos e outras condições clínicas que podem levar ao óbito. Logo, é necessária avaliação médica na atenção primária previamente à prática de atividade física, visto que tem como principal objetivo a análise das condições físicas do paciente, que pode ou não estar apto à prática esportiva.
Alternativa E: INCORRETA. De acordo com diretrizes da OMS que orientam as atividades físicas, para benefícios adicionais à saúde: quando não contraindicado, adultos e idosos com estas condições crônicas podem aumentar a atividade física aeróbica de moderada intensidade para mais de 300 minutos; ou fazer mais do que 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana.
Alternativa correta, letra A.