Dica do autor: Dentro da Atenção Primária, além do diagnóstico e tratamento, é essencial o enfoque na promoção da saúde e prevenção desses transtornos. Diversas estratégias são respaldadas por evidências científicas como eficazes na redução da incidência e severidade da ansiedade, entre elas destacam-se:

• Exercício físico regular, que promove liberação de endorfinas e modula o sistema de resposta ao estresse;
• Higiene do sono, fundamental para a regulação emocional e prevenção de quadros ansiosos;
• Práticas de meditação e atenção plena (mindfulness), que reduzem a reatividade emocional e melhoram o autocontrole.
• Essas medidas têm baixo custo, são acessíveis e podem ser promovidas amplamente pelas equipes da Estratégia de Saúde da Família, tanto em ações coletivas como em consultas individuais.

Alternativa A: CORRETA. Essa alternativa reúne o tripé de medidas não farmacológicas mais eficazes e validadas na prevenção e manejo da ansiedade. Exercício físico, higiene do sono e meditação são práticas que atuam tanto na prevenção primária quanto no apoio terapêutico a quem já apresenta sintomas, com ótima relação risco-benefício.

Alternativa B: INCORRETA. A suplementação vitamínica e a realização de exames periódicos podem ser indicadas em contextos específicos, mas não configuram ações centrais na prevenção da ansiedade. A utilização rotineira dessas estratégias sem indicação clínica definida pode levar ao uso desnecessário de recursos, sem impacto significativo no bem-estar emocional.

Alternativa C: INCORRETA. O uso de benzodiazepínicos não deve ser indicado como medida preventiva, e seu uso sob demanda pode levar à dependência, tolerância e efeitos adversos cognitivos. Afastamento do trabalho também não é uma medida de promoção de saúde e só deve ser adotado quando clinicamente necessário.

Alternativa D: INCORRETA. Psicoterapia é uma ótima estratégia para quadros ansiosos, sendo a Terapia Cognitivo Comportamental a terapia com mais evidência.Porém, o aumento da ingestão de cafeína pode agravar os sintomas ansiosos, como insônia, taquicardia e inquietação.

Alternativa E: INCORRETA. Apesar de parecerem inofensivos, hábitos como leitura de notícias constantemente negativas, uso excessivo de redes sociais e cochilos diurnos fora de um contexto de higiene do sono podem piorar quadros ansiosos ao estimular hipervigilância, comparação social e fragmentação do sono noturno.

Resposta: Alternativa A