A osteoporose é uma doença sistêmica progressiva caracterizada por diminuição da massa óssea e deterioração da microarquitetura, levando à fragilidade do osso e aumentando o risco de fraturas. Existe pouco osso, porém quando presente é normal. A melhor forma de combate a osteoporose é a prevenção através de um estilo de vida saudável, praticando atividades físicas regulares, alimentando-se adequadamente, evitando o uso de tabaco, bem como detectando precocemente problemas de saúde. Alternativa A: INCORRETA. As necessidades diárias cálcio na perimenopausa é em torno de 1000 mg/dia, enquanto que na pós-menopausa, 1500 mg/dia. Sendo recomendada a ingestão de 1200mg de cálcio por dia a partir dos 51 anos, para ambos os sexos. Alternativa B: INCORRETA. A suplementação de vitamina D está indicada apenas nos indivíduos deficientes dessa vitamina, visto que aumenta a massa óssea e diminui o risco de fraturas. Nesses casos, é utilizado a suplementação de 400 a 800 UI/dia. Alternativa C: INCORRETA. Uma dieta rica em proteína animal pode aumentar a excreção de cálcio devido à geração de ácidos inorgânicos, piorando o estado da osteoporose. Por isso, para os idosos é recomendado o consumo de apenas 1,0-1,2g de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Alternativa D: INCORRETA. A vitamina D é sintetizada na pele pela ação dos raios solares ultravioleta e sofre transformações no fígado e rins para tornar-se ativa. Por isso, uma forma de prevenção da osteoporose é a exposição moderada ao sol. Alternativa E: CORRETA. O ideal para prevenção da osteoporose é a avaliação frequente do risco de fraturas ósseas, associado a um programa ideal de atividade física para fortalecimento muscular e para melhora da propriocepção, a fim de diminuir a incidência de quedas Resposta correta, letra E.