Dica do autor: a resposta correta é a alternativa B. Durante a adolescência, o corpo passa por uma série de mudanças fisiológicas, incluindo alterações hormonais que impactam diretamente o ritmo circadiano (o “relógio biológico”), responsável por regular os ciclos de sono e vigília. Especificamente, ocorre uma modificação na liberação da melatonina, o hormônio indutor do sono, que passa a ser secretada mais tardiamente à noite. Esse fenômeno é chamado de atraso da fase do sono, comum na adolescência. Como resultado, adolescentes tendem a dormir mais tarde e, muitas vezes, acordam mais tarde quando possível. Esse descompasso entre o ritmo biológico e as exigências sociais (como horários escolares) é uma das principais causas de queixas relacionadas ao sono nessa faixa etária.

Alternativa A: INCORRETA. Apesar da adolescência envolver mudanças no sono, a necessidade total de sono não diminui significativamente em relação à infância. Adolescentes ainda precisam de cerca de 8 a 10 horas de sono por noite para um funcionamento ideal.

Alternativa B: CORRETA. O atraso natural no ritmo circadiano devido às alterações hormonais, especialmente na liberação da melatonina, é o principal fator que afeta o padrão de sono dos adolescentes, levando a um sono noturno mais tardio.

Alternativa C: INCORRETA. Embora a atividade física tenha impacto positivo na qualidade do sono, ela não é a principal responsável por alterações no padrão de sono em adolescentes.

Alternativa D: INCORRETA. Na verdade, muitos adolescentes aumentam o consumo de cafeína, especialmente por meio de refrigerantes, energéticos e cafés, o que pode agravar ainda mais os distúrbios do sono. A redução do consumo seria benéfica, mas não é característica comum nessa fase.

Alternativa E: INCORRETA. A exposição à luz natural é importante para a regulação do ritmo circadiano, mas a questão pede o fator mais provável e predominante, o que coloca a alteração hormonal em primeiro lugar.

Resposta: Alternativa B

Referências:

• Carskadon, M. A., & Acebo, C. (2002). Regulation of sleepiness in adolescents: update, insights, and speculation. Sleep, 25(6), 606-614.
• Sociedade Brasileira de Pediatria. Saúde do Adolescente – Manual do Pediatra. 2018.
• American Academy of Pediatrics. (2014). School Start Times for Adolescents. Pediatrics, 134(3), 642–649.