A higiene do sono é uma prática comportamental e ambiental desenvolvida para facilitar o processo de sono de forma harmônica e satisfatória as necessidades do organismo. Envolve medidas diversas como melhora da alimentação e evitar a ingesta de alimentos “pesados” ou muitos próximo ao horário de dormir, assim como a ingestão de bebidas que contenham cafeína ou substâncias alcoólicas no período da noite. Outros eventos como o uso de celular próximo ao horário de dormir também devem ser minimizados. Evitar luzes e telas como celulares e computadores e sons altos, dentre outros eventos estressantes que dificultem o início do sono. Alternativa A: Incorreta. O cansaço da criança pode auxiliar no sono, mas não de forma excessiva, com obrigatoriedade, pois, neste caso, pode inclusive atrapalhar a noite de sono e deixa-la mais cansada no dia seguinte. Atividades como brincar durante o dia e praticar exercícios são importantes para o crescimento e desenvolvimento tanto físico quanto psíquico para a criança, mas não com o objetivo de cansá-la. Alternativa B: Incorreta. A oferta de alimentos não constitui um elemento de higiene do sono, mas pode, inclusive, tornar um hábito de despertar pela “compensação” com a oferta de alimento. Alternativa C: Correta. O estabelecimento de rotina é importante tanto para a criança em si quanto no âmbito familiar para que a mesma entenda o processo de dormir e a organização dos horários estabelecidos. Esses horários podem ser firmados desde a alimentação em grupo familiar, horários de brincar, de assistir televisão bem como o horário de dormir. Quando essas metas são feitas em grupo é mais fácil para o entendimento da criança e aceitação. Alternativa D: Incorreta. O estabelecimento de rotina é essencial para a higiene do sono como citado na alternativa C. Resposta correta: Letra C