Dica do autor: O HMB é um suplemento amplamente utilizado por atletas de endurance para reduzir o catabolismo muscular, especialmente em atividades prolongadas que tendem a causar degradação muscular acentuada. Esse composto atua como um agente anti-catabólico ao estabilizar as membranas celulares e reduzir a atividade de proteólise, ou seja, a degradação de proteínas musculares. Dessa forma, o HMB ajuda a preservar a massa muscular e promove uma recuperação mais eficiente após exercícios intensos. A suplementação com HMB é especialmente vantajosa em atividades de resistência, onde a preservação da massa muscular e a integridade celular são cruciais para a performance e recuperação. Análise das alternativas: Alternativa A: INCORRETA. Embora o HMB possa indiretamente auxiliar na preservação da massa muscular, ele não atua diretamente na síntese de glicogênio. Sua principal ação está na estabilização celular e inibição da proteólise, o que reduz o catabolismo muscular. Alternativa B: INCORRETA. O HMB não inibe a via do mTOR; pelo contrário, ele promove um ambiente anti-catabólico ao inibir a degradação de proteínas, mas não através do bloqueio dessa via específica. Alternativa C: INCORRETA. Embora o IGF-1 seja um fator importante para a síntese proteica, o HMB não atua aumentando diretamente a produção de IGF-1. Seu principal efeito anti-catabólico se dá pela estabilização das membranas e inibição da proteólise. Alternativa D: CORRETA. O HMB contribui para a preservação da massa muscular principalmente por estabilizar as membranas celulares e inibir a proteólise. Esse mecanismo reduz a degradação de proteínas musculares durante atividades prolongadas, tornando-o um suplemento eficaz para atletas de endurance. Alternativa E: INCORRETA. Embora os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) possam reduzir a fadiga central, o HMB não age aumentando a liberação de BCAAs para o sangue. Seu efeito é mais voltado à preservação muscular por inibição da proteólise. Resposta correta: Alternativa D. Referências: Nissen, S., & Sharp, R. (2003). Effect of HMB on Muscle Mass and Strength in Athletes.