Dica do autor: A promoção de hábitos saudáveis de sono é uma parte fundamental da saúde infantil, especialmente no contexto da Medicina de Família e Comunidade. O sono de qualidade impacta diretamente no desenvolvimento cognitivo, na regulação emocional e no desempenho escolar da criança. Crianças em idade escolar precisam de 9 a 12 horas de sono por noite, e a privação de sono pode levar a sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentração e até problemas de crescimento. É importante abordar fatores que podem interferir no sono, como o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir, horários irregulares de sono e estímulos intensos no final do dia. A higiene do sono envolve estabelecer uma rotina de sono regular, criar um ambiente favorável para o descanso e evitar estímulos que possam prejudicar o relaxamento antes de dormir. Medicamentos como a melatonina não são indicados como primeira linha de tratamento, devendo-se priorizar intervenções comportamentais. Em alguns casos, a consulta com um psicólogo pode ser recomendada, mas deve-se primeiro tentar estratégias não farmacológicas e educacionais.  Alternativa A: INCORRETA. A melatonina pode ser útil em alguns casos de distúrbios de sono, especialmente quando há desregulação do ciclo circadiano. No entanto, sua prescrição como primeira linha em crianças não é recomendada. A primeira abordagem deve ser a implementação de medidas de higiene do sono, como regularidade de horários e controle de estímulos antes de dormir.  Alternativa B: CORRETA. Estabelecer um horário regular de sono e evitar o uso de telas antes de dormir são práticas fundamentais na higiene do sono para crianças. Estudos mostram que a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina endógena, prejudicando a qualidade do sono. Uma rotina adequada promove um ciclo de sono saudável e melhora o desempenho cognitivo e comportamental durante o dia.  Alternativa C: INCORRETA. Embora cochilos curtos possam ser benéficos em alguns casos, a prática de cochilos durante o dia não deve ser incentivada como solução para a privação de sono noturna. O objetivo é promover um sono contínuo e restaurador à noite, evitando que cochilos durante o dia prejudiquem ainda mais o sono noturno.  Alternativa D: INCORRETA. Embora a avaliação psicológica possa ser útil em casos de distúrbios comportamentais ou emocionais graves, a primeira intervenção deve focar nas medidas de higiene do sono. Caso a abordagem comportamental não seja suficiente, pode-se considerar a avaliação psicológica, mas não como primeira linha.  Alternativa E: INCORRETA. A eliminação de toda atividade física à noite não é uma recomendação adequada. O exercício físico regular é importante para a saúde física e mental de crianças, e sua prática deve ser estimulada, inclusive no final do dia, desde que não muito próximo ao horário de dormir. Exercícios leves no final da tarde podem até contribuir para um sono mais tranquilo.  Resposta: Alternativa B.