Skincare: quais as evidências e os benefícios na rotina?

Sua pele é o maior órgão do seu corpo. Todos os dias, ele realiza o trabalho incrivelmente difícil de protegê-lo do mundo exterior, mantendo as coisas boas e as ruins fora. Um bom skincare significa apoiar sua pele com as ferramentas necessárias para fazer isso pelo resto da vida.

Criamos este guia para que todos tenham acesso ao melhor: informações sobre o que você deve ou não fazer para atingir esse objetivo. Examinamos incansavelmente pesquisas aprofundadas, artigos de revistas, experimentos de laboratório e estudos do mundo real para garantir que cada recomendação seja baseada em evidências e enraizada na ciência moderna.

Somos cientistas e céticos inerentes, então vamos explicar os processos biológicos subjacentes dos skincare em detalhes (mas não muitos detalhes – afinal, este é um guia avançado para iniciantes).

Pergunta óbvia: o que é uma pele “boa”?

Pele boa é pele saudável. Embora não haja uma definição precisa para pele “saudável”, o consenso médico é que a pele saudável é mais saudável quando está bem hidratada, não inflamada e livre de sinais de danos – manchas solares, marcas de acne e uma textura áspera ou irregular.

É aqui que você nos diz que PRECISAMOS de produtos de skincare para ter uma pele boa?

Embora os produtos de skincare possam ser usados, até certo ponto, para reverter os danos já causados, os melhores benefícios dos cuidados com a pele são preventivos. Seguir um regime de skincare é um investimento em sua saúde e na redução do risco de câncer de pele, danos causados ​​pelo sol e doenças.

Um regime de skincare é o que chamamos de uso regular de ferramentas, produtos e práticas para manter nossa pele saudável.

Claro, a pele “saudável” é um amplo espectro. Onde estamos nesse espectro determina o que cada um de nós pode fazer para apoiar os processos biológicos naturais da pele para ajudá-la a se tornar mais feliz e saudável.

Algumas coisas que devemos ter em mente antes de começarmos:

FIQUE CONFORTÁVEL NA SUA PRÓPRIA PELE

Não existe uma pele “impecável”, e não é uma meta realista para um regime de cuidados com a pele. Acreditamos que uma pele mais saudável parece e se sente melhor, mas lembre-se de que muito da “pele” que vemos online e na publicidade é o trabalho de maquiagem, iluminação estratégica e filtros.

SUA MILAGEM PODE VARIAR (YMMV)

A pele é um órgão complexo. E a de cada um é diferente.5 O que funciona perfeitamente para outra pessoa pode não fazer nada por você (ou pior – causar um surto ou reação). Não existem “santos graais” universais que funcionem para todos, portanto, concentre-se em encontrar os produtos que funcionam para você.

JOGUE O JOGO LONGO

Sua pele não vai mudar da noite para o dia. Alguns dos melhores ingredientes para cuidados com a pele levam semanas ou meses para fornecer benefícios reais, apesar de serem comercializados por marcas ou falados por influenciadores.

Onde começar?

Cuidados com a pele é uma ciência. E para ter uma boa pele, você tem que agir como um cientista. No início, os cuidados com a pele podem parecer muitas tentativas e erros. E isso é bom – desde que estejamos sempre aprendendo com esses experimentos.

A melhor maneira de aprender com os experimentos é torná-los tão pequenos e controlados quanto possível – para que possamos saber o que fizemos, como nossa pele reagiu e o que aprendemos.

É por isso que devemos começar com uma rotina simples de cuidados com a pele e focar em acertar. Os principais produtos com os quais a maioria das pessoas deve começar são:

• Limpador: para limpar o rosto, removendo a sujeira e o excesso de oleosidade que sua pele acumula durante o dia
• Hidratante: para selar a umidade natural da sua pele e melhorar sua capacidade de defesa contra danos
• Protetor solar: para manter a pele saudável por mais tempo e manter as rugas, os danos causados ​​pelos raios UV e o risco de câncer de pele sob controle

Produtos de limpeza

Simplificando, os limpadores ajudam a remover as coisas que você não quer da superfície da sua pele. Isso inclui a sujeira do mundo exterior, como sujeira, poluentes e bactérias, e as células mortas da pele e o excesso de secreções oleosas que são uma parte natural do ecossistema da nossa pele (sim, dissemos ecossistema). Se você não limpar, esse acúmulo de sujeira e bactérias pode levar a problemas como acne, pele irritada, cravos e sensibilidade.

Se você usa maquiagem ou protetor solar, eles geralmente utilizam algum tipo de ingrediente repelente de água que os torna difíceis de lavar apenas com água. Um limpador facilita muito a remoção dessas substâncias e evita que elas entupam os poros.

Independentemente de quem você é, você provavelmente deve usar um limpador se tiver a pele que já entrou em contato com o mundo exterior.

Como funcionam os limpadores

Em um limpador, o ingrediente ativo – os ingredientes mais responsáveis ​​por remover a sujeira e o excesso de oleosidade da pele – são chamados de Agentes Ativos de Superfície, ou surfactantes.

Óleo e água geralmente se repelem, tornando difícil lavar o óleo do rosto usando apenas água. Os surfactantes reduzem a tensão superficial da pele e ajudam o óleo e a água a se unirem em uma forma que é fácil de lavar.

A mágica por trás dos surfactantes está em sua forma molecular. Eles têm uma cabeça polar, que atrai a água, e uma cauda não polar, que atrai o óleo. Quando os surfactantes entram em contato com a água, eles se organizam em uma estrutura organizada chamada micela. Com as caudas não polares criando um núcleo de atração de óleo e as cabeças polares criando uma camada externa solúvel em água. O núcleo interno amante do óleo age como um ímã para sujeira e óleo, enquanto a camada externa amante da água significa que o micelar e a sujeira presa dentro dele são facilmente lavados quando entram em contato com a água.

Óleo “bom” vs óleo “ruim”

Embora o excesso de óleo e sujeira leve a problemas com a pele, os óleos, assim como as bactérias, não são todos iguais. Na verdade, quando falamos de “óleo” nos cuidados com a pele, estamos falando de lipídios. Alguns dos lipídios que sua pele gera são uma parte essencial da barreira da pele. Um conjunto de estruturas que protegem as camadas mais profundas da pele do mundo exterior. Sem esses “bons” lipídios, a pele pode ficar crua e a barreira pode ficar comprometida. Por isso é importante certificar-se de que você está usando um limpador que não os lave.

O sebo é outro dos “bons” lipídios, mas também é o mais comumente produzido em excesso pela pele, o que contribui para tornar a pele oleosa. A limpeza adequada remove esse excesso de sebo sem lavar todos os lipídios da superfície da pele.

Qual limpador você deve recomendar?

Os limpadores variam significativamente em sua força; o truque é encontrar um forte o suficiente para remover efetivamente a sujeira e a oleosidade, mas não tão forte que irrite a pele.

A maioria dos limpadores que estudamos, incluindo os muito populares, provavelmente são fortes demais para a maioria das pessoas. Fato não tão divertido: aquela sensação de “limpeza estridente” que você experimenta depois de usar um limpador provavelmente significa que o limpador é muito forte para você ou está deixando resíduos em sua pele. Por outro lado, se você notar cravos ou espinhas se formando após o uso regular, provavelmente significa que seu limpador não é forte o suficiente para sua pele.

Existem alguns tipos de produtos de limpeza que se correlacionam amplamente com a força:

Nota: este é apenas um guia geral. O mundo dos cuidados com a pele é pouco regulamentado, portanto, não há padrões para essas categorias ou seus pontos fortes.

ESPUMANTE DE LIMPEZA

A maioria das pessoas deve começar com uma espuma de limpeza, principalmente aquelas que usam pouca maquiagem e não têm pele particularmente sensível. Os surfactantes são a razão pela qual os limpadores espumam.

Eles também são a razão pela qual os produtos de limpeza com espuma tendem a ser mais fortes do que os não espumantes. Ainda assim, existem limpadores de espuma fortes e suaves por aí. Abaixo, você verá os ingredientes que sugerimos procurar.

LIMPADOR SEM ESPUMA

Se você tem pele sensível, você deve usar um limpador não espumante. Eles usam poucos ou nenhum surfactante e geralmente deixam uma camada suavizante que pode ajudar pessoas com pele seca. Como geralmente são mais suaves do que os limpadores de espuma. Eles podem exigir um pouco de trabalho extra ou precisam ser combinados com um limpador de óleo.

O que procurar na Lista de Ingredientes?

Nossa pesquisa indica que os melhores limpadores devem usar surfactantes suaves à base de aminoácidos que removem seletivamente o sebo e quebram os aminoácidos, que hidratam a pele.

• Tensoativos suaves como Sodium Cocoyl Glutamate, Sodium Cocoyl Glycinate, Sodium Metil Cocoyl Taurate, Sodium Lauroyl Metil Isetionate, Decil Glucoside, etc.
• Ingredientes que podem prevenir a irritação como Glicerina, Betaína, Alantoína, Pantenol etc.
• pH de 4,0-5,0 para minimizar a irritação. A água geralmente tem um pH neutro a básico, o que não é bom para a pele. Usar um limpador de baixo pH pode equilibrar o pH da pele durante a limpeza.

Dicas para limpar

• Seja gentil com sua pele durante a limpeza. Recomendamos usar as mãos ou uma escova de silicone macia para ensaboar o rosto e o pescoço.
• Use água morna. A água quente permite maior penetração de surfactantes que podem perturbar sua barreira. A água fria, por outro lado, pode interromper os processos de reparo de barreira
• Certifique-se de enxaguar o limpador muito bem. Alguns produtos de limpeza podem deixar seu rosto completamente limpo (o que não queremos). Geralmente é um produto de limpeza residual que não é devidamente lavado.
• Não esfregue ou ensaboe por muito tempo. Mantenha-o por um minuto ou dois para evitar irritação.
• Mais importante ainda, hidrate imediatamente logo após a limpeza. É quando sua barreira de umidade está mais fraca. Ajude aplicando um hidratante imediatamente. É difícil não limpar o rosto, mas aplicar o hidratante no chuveiro pode aumentar seu efeito e evitar irritações.

Como saber se o seu limpador está funcionando para você?

Muito fraco? Se você sentir que seu limpador não está removendo sujeira e óleo suficientes. Tente aumentar a quantidade usada ou passe mais tempo trabalhando na pele. Certifique-se de que o limpador entra em contato com todas as áreas da pele. Massageie com firmeza, certificando-se de entrar nos cantos e curvas do rosto (por exemplo, nas laterais das narinas). Se isso não ajudar, tente adicionar um limpador de óleo ao seu Regime (se aplicável).

Muito forte? Se o seu limpador deixar seu rosto tenso, tente usar menos produto ou reduzir o tempo gasto com espuma. Às vezes, os produtos de limpeza deixam uma película fina que pode deixar a pele repuxada. Por isso certifique-se de enxaguar bem e usar bastante água. Se isso não ajudar, mude para um limpador sem espuma.

Hidratantes

Há muitas evidências de que a pele bem hidratada é fundamental para manter a pele saudável. A desidratação é a causa de uma ampla gama de problemas de pele como acne, inflamação e até mesmo pele oleosa (que pode ser o resultado da pele produzir mais óleo em uma tentativa de reter melhor a umidade).

Como a pele é porosa, está sempre perdendo umidade por evaporação (chamamos isso de perda de água transepidérmica, ou TEWL). Os hidratantes são uma maneira fácil de ajudar a pele a reter sua umidade natural, essencial para aliviar e prevenir a infinidade de problemas de pele causados ​​pelo ressecamento.

Os hidratantes também suavizam a superfície da pele (a umidade aumenta o volume das células da pele e, assim, reduz as lacunas entre elas). Alguns hidratantes também contêm substâncias que preenchem lacunas maiores, como rugas, embora isso seja mais para efeito cosmético.

Como funcionam os hidratantes

Ao contrário dos produtos de limpeza, a maioria dos quais tem um mecanismo semelhante e variam principalmente em força, os hidratantes têm uma grande variedade de formas. Bons hidratantes devem adicionar água, ajudar a pele a reter essa água e fornecer proteção da barreira da pele.

Para explicar os hidratantes, precisamos entrar em um pouco mais de detalhes, começando com quatro categorias de ingredientes que qualquer bom hidratante moderno deve ter:

Emolientes

A palavra “emoliente” vem do latim emolire, que significa “tornar macio”, e sem surpresa, os emolientes tornam a pele macia e suave. Eles geralmente são feitos de óleos e lipídios que aplainam os sulcos na superfície da pele para torná-la mais macia e flexível. Alguns também têm a capacidade de reparar a barreira natural da pele e ajudar a curar o tecido danificado.

Umectantes

Do latim humere que significa “estar úmido”. Os umectantes aumentam a umidade da pele, permitindo que a pele retenha mais água ou ajudando a pele ao “segurar” as moléculas de água na pele.

Oclusivos

Este vem do latim occludo (para “fechar”) e refere-se a como os oclusivos formam uma camada protetora na pele para reduzir a perda de água. Isso mantém nossa umidade existente e a umidade adicional adicionada por umectantes em um hidratante dentro da pele. É um mito comum que os oclusivos entopem os poros e causam cravos ou foliculite. Na realidade, isso é muito raramente o caso.

Ativos

Os ingredientes “ativos” nos cuidados com a pele geralmente são comprovados para auxiliar ou melhorar processos biológicos específicos em sua pele. Eles geralmente não são encontrados em hidratantes de baixa qualidade. E muitas vezes são mal executados em hidratantes de alta qualidade.

O que procurar na Lista de Ingredientes

• Bons emolientes para tornar sua pele mais macia, como triglicerídeos caprílicos/caprílicos, carbonato de dicaprilil ou ácidos graxos essenciais como ácido linoleico e linolênico
• Umectantes eficazes para reter água como glicerina, acetamidoetoxietanol, hidroxietilureia, PCA de sódio, lactato de sódio, aminoácidos, etc.
• Oclusivos como Petrolato, Óleo Mineral, Dimeticona, Alantoína e Manteiga de Karité.
• Ativos: um hidratante moderno deve incluir ativos cientificamente comprovados como as Ceramidas.
• Hidratantes geralmente requerem um pH de 4,0-5,0 para maximizar a integração de ceramida – cuidado, muitos não!

Dicas de hidratação

• Aplique-o na pele molhada ou úmida para tirar o máximo proveito do seu hidratante. Não só ajuda a espalhá-lo, mas também aumenta a sua pele em seu momento mais fraco.
• Você não precisa de muito. Aplicar uma camada fina no rosto 2 bombas geralmente é suficiente, especialmente quando aplicado na pele molhada.
• Não se esqueça do pescoço. Ele também precisa de um pouco de TLC e a aplicação de produtos até o pescoço mantém sua pele uniformemente saudável.

Protetor solar

O protetor solar é provavelmente o produto de cuidados com a pele mais conhecido no mundo. Mesmo as pessoas que não se importam com cuidados com a pele sabem e usam, e isso é uma coisa muito boa.

O sol emite três tipos de radiação UV; UVA, UVB e UVC. A atmosfera da Terra bloqueia os raios UVC, mas precisamos de protetor solar para nos ajudar a bloquear os raios UVA e UVB. As células da pele têm uma capacidade limitada de resistir aos raios UV antes de serem danificadas, em alguns casos causando mutações celulares.

A razão pela qual a comunidade médica está tão preocupada com a exposição ao sol e os danos UV é que apenas uma única mutação de uma única célula pode levar ao câncer de pele se sua pele não puder repará-lo. Felizmente, nosso corpo tem um mecanismo de defesa embutido chamado de “apoptose” – onde as células sofrem morte celular programada e auto-destruição em vez de sofrer mutação em células cancerosas. A queimadura solar é uma indicação de que nossas células se destruíram, intencionalmente, para evitar se tornarem cancerosas.

Além do câncer, os danos causados ​​pelos raios UV também causam rugas e manchas solares que contribuem para o envelhecimento da pele. Por essas razões, os dermatologistas recomendam o uso de protetor solar durante todo o ano, mesmo se você estiver apenas brevemente exposto à luz solar.

Como funciona o protetor solar? O que é FPS?

O FPS (Fator de Proteção Solar) é o múltiplo de quanto mais tempo a pele tratada com protetor solar leva para sofrer queimaduras solares do que a pele sem protetor solar.

Digamos que geralmente você leva 15 minutos para sentir sinais de queimadura solar. Se você usar um protetor solar FPS 30, sentirá a mesma queimadura solar 30 vezes mais lenta do que sem protetor solar. Isso significa que, se você estiver usando protetor solar corretamente, levaria 7,5 horas para se queimar.

O problema com o FPS, do ponto de vista dos cuidados com a pele, é que é apenas uma medida de proteção contra os raios UVB. Embora seja verdade que os raios UVB estão mais fortemente ligados a mutações e câncer. Os raios UVA penetram mais profundamente na pele e causam danos que resultam em rugas e sinais prematuros de envelhecimento – e também podem resultar em câncer de pele.

Infelizmente, encontrar uma boa proteção UVA não é tão fácil quanto deveria ser. Uma forma de saber se o seu protetor solar tem proteção UVA é verificar se ele tem o símbolo da palavra “UVA” com um círculo ao redor. Estes indicam simplesmente que o produto tem ⅓ da quantidade de proteção UVA que tem proteção UVB.

O que procurar em um protetor solar?

• FPS maior que 30
• Proteção contra UVA

Como usar protetor solar

A maioria dos protetores solares recomenda a aplicação 30 minutos antes da exposição ao sol. E, uma vez que você está lá, normalmente precisa ser reaplicado a cada 2 horas. Não porque a proteção SPF não dura. Mas porque toda vez que você sua, nada ou até mesmo limpa o rosto, algumas partes do seu “escudo” UV se desprendem.

Nota: embora os raios UVB sejam amplamente bloqueados pelo vidro, os UVA ainda podem penetrar nas janelas. Danificar a pele e causar envelhecimento prematuro, mesmo que você passe a maior parte do tempo em ambientes fechados.

Usar protetor solar todos os dias é um dos hábitos mais benéficos que você pode começar. É um hábito simples que não exige muito esforço, mas tem efeitos compostos ao longo do tempo. Se já não faz parte do seu regime, faça-o hoje.

Uma nota sobre a introdução de novos produtos

Em alguns casos, é possível que sua pele reaja negativamente a um produto, não importa quão alta seja a qualidade. Você quer ter certeza de que não é alérgico a algo. É por isso que usamos o teste de patch.

O teste de contato é a prática de segurança de testar o produto em uma pequena área da pele antes de colocá-lo em uso mais amplo. Comece aplicando uma pequena quantidade do produto atrás das orelhas, logo atrás dos lóbulos das orelhas. Se nada acontecer, vá em frente e aplique o produto abaixo do olho. Se você ainda estiver livre de reações, é um bom sinal de que você pode aplicar o produto com segurança.

Como e quando aplicar os produtos

Comece com o limpador. Sabemos que parece simples, mas a limpeza é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Para obter uma pele saudável e muitas vezes é a culpada quando se trata de problemas de pele. A chave com um limpador é o equilíbrio. Você precisa encontrar a quantidade certa de tempo de contato (espuma) com o rosto para limpar a sujeira adequadamente sem danificar ou agravar a pele.

Comece com uma quantidade do tamanho de um quarto de limpador. E massageie-a ao redor da pele por um minuto inteiro. Acredite ou não, bolhas não são uma indicação de limpeza. Então não se preocupe se você sentir que tem muito pouco, desde que esteja espalhando por toda a pele. Depois, lave o limpador com bastante água morna. Há evidências de que a água quente pode fazer com que os surfactantes penetrem na pele. Isso podepotencialmente danificando a barreira da pele.

Depois de lavar corretamente com muita água, aplique imediatamente (como realmente de imediato) o seu próximo passo, o hidratante. Toda vez que você usa um limpador ou mesmo aplica água na pele. A água entra na pele e depois é substituída pelo ar. Isso causa danos à barreira. Depois de lavar a pele, aplique rapidamente uma quantidade do tamanho de um quarto de hidratante uniformemente no rosto e no pescoço. Mais uma vez, o tempo é essencial aqui. Os comerciais tentam fazer com que pareça relaxante, mas os cuidados com a pele são uma corrida contra o relógio.

Por fim, aplique meia colher de chá de protetor solar no rosto, pescoço e nuca. Tente fazer tudo isso em 3 minutos. Depois, à noite, enxágue e repita (menos o protetor solar). Se tudo funcionar, você deve começar a ver os resultados após algumas semanas de aplicação consistente.

• Distrofia ungueal (98%)
• Perda de cabelo
• Hiperpigmentação difusa
• Perda de sabor
• Pólipos intestinais
• Má absorção

Perguntas frequentes

1. Para que serve o limpador?

Limpar o rosto, removendo a sujeira e o excesso de oleosidade que sua pele acumula durante o dia

1. Para que serve o hidratante?

Selar a umidade natural da sua pele e melhorar sua capacidade de defesa contra danos

3. Para que serve o protetor solar?

Para manter a pele saudável por mais tempo e manter as rugas.