As doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) correspondem hoje uma das maiores causas de morte e incapacidade prematura no mundo. Além disso, causam grande impacto econômico para a sociedade em geral.
Entre elas, as principais são: Hipertensão Arterial, o Diabetes, Cânceres e as Doenças Respiratórias Crônicas. Entre os fatores de risco para essas doenças estão os modificáveis ((sexo, idade e herança genética) e os comportamentais (tabagismo, má alimentação, sedentarismo, consumo de álcool e outras drogas).
Sendo que, segundo a Organização Mundial de Saúde, o tabagismo, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, a má alimentação e o sedentarismo, todas relacionadas ao estilo de vida, representam 51% dos fatores causais para as DCNT. Dessa forma, é necessário um olhar maior para esses fatores através da prevenção e promoção da saúde.
A medicina do Estilo de vida busca a promoção de um estilo de vida saudável, seja para diminuir as complicações decorrentes de uma em curso ou para evitar que novas doenças apareçam consecutivamente a uma má qualidade de vida.
Dessa forma, podemos definir que a medicina do estilo de vida como uma abordagem científica interdisciplinar para a promoção e manutenção de hábitos de vida saudáveis. Possui seis pilares fundamentais para a saúde, sendo eles: controle de tóxicos, atividade física, saúde mental, conexões pessoais e interpessoais, saúde do sono e alimentação saudável.
Controle De Tóxicos.
No Brasil, o consumo de álcool e tabaco são legalizados por
lei. A ingestão de bebidas alcóolicas se relaciona diretamente com o aumento de
morbimortalidade em pacientes jovens, relacionado à causas externas,
principalmente, e aumenta o risco de doenças crônicas. Assim como o álcool, o
tabaco também é classicamente associado à diversas doenças, como doença
pulmonar obstrutiva crônica, doenças cardiovasculares, doenças cerebrovasculares
e câncer – essa lista não é exaustiva.
Dessa forma, o consumo de drogas é um importante fator que
vai de encontro a um estilo de vida saudável, sendo dever do médico assistente
orientar o paciente a cessar o consumo desses compostos que exercem importante
toxicidade sobre o organismo. A dependência constitui importante fator de
resistência à descontinuação do consumo dessas substâncias, tornando necessário
uma abordagem multidisciplinar do problema.
A nível de SUS, é válido lembrar que em casos em que se tem
dependência pode-se encaminhar o paciente para serviços especializados, como as
instituições do tipo “centro de atenção psicossocial álcool e drogas” – CAPS-AD
– a fim de proporcionar atenção especializada que irá dar seguimento ao caso do
paciente com o objetivo final de retirada do composto tóxico em uso.
Atividade Física.
A prática de atividades físicas constitui um elemento
importante tanto na promoção de saúde do indivíduo como também é parte
importante do tratamento não farmacológico de diversas doenças. A realização de
atividades físicas reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo II,
dislipidemia, hipertensão arterial sistêmica, obesidade, síndrome metabólica e
até alguns tipos de câncer. Além disso, tal prática é importante para a saúde
cerebral, melhora a cognição e diminui o estresse, a ansiedade e contribui
positivamente no tratamento da depressão.
Além do ponto de vista patológico, tem-se que a atividade
física também melhora a qualidade de vida como um todo ao melhorar a qualidade
do sono e proporcionar um sentimento de bem-estar.
Em idosos, a realização de atividade físicas é importante
fator na prevenção de sarcopenia, osteopenia, osteoporose, demências e quedas, sendo,
portanto, uma ferramenta importante no arsenal clínico para prevenir doenças
diversas e reduzir a morbimortalidade do idoso.
Saúde Mental
É a capacidade de adaptação às exigências da realidade e a formade relação com as emoções, ideias, desejos das pessoas. Entre as situações mais comuns no cotidiano que podem impactar essa vertente, encontram-se o estresse, ansiedade e depressão, os quais o controle destes, tornou-se necessário para o desenvolvimento da saúde.
Como alternativas para apoiar esse processo de construção e manutenção da saúde mental e componentes relevantes para essa categoria, inclui a psicologia, abrangendo sentimentos e atitudes de gratidão e perdão, por exemplo. Além de outras possibilidades terapêuticas, tais como meditação, terapia comunitária integrativa, yoga e outros métodos que podem favorecer mecanismos de suporte ao estresse e proporcionar saúde e bem-estar.
Conexões Pessoais E Interpessoais
Refere-se
principalmente as relações sociais do indivíduo, sendo esta essencial para a
nossa saúde geral, através da resiliência emociona. Estudos mostram que a
solidão aumenta o risco de morte por infarto e acidente vascular encefálico.
Saúde Do Sono
A qualidade do sono é essencial para a manutenção das funções do organismo, pois há o processo de recuperação não só do corpo, mas também da mente.
Outros papéis relevantes são o processo de formação e consolidação da memória, manutenção da temperatura e pressão arterial do corpo. Quando ocorre prejuízo, ao ter baixa qualidade ou privação de sono pode acarretar redução qualidade de vida, alterações de concentração, memória e imunológicas, podendo ser também um risco para o surgimento de agravo de doenças crônicas.
Como medidas para manter a saúde do sono, indica-se adquirir um horário de rotina ao dormir e acordar, usar a cama apenas para dormir, evitar ingesta de café, álcool e outras bebidas que podem possuir cafeína ou xantina que possibilitam a manutenção do sistema nervoso estimulado, assim como ingesta de alimentos gordurosos que podem dificultar a digestão e outros.
Alimentação Saudável.
Uma dieta saudável, equilibrada e com ingestão diária todos os macros e micronutrientes necessários para manter a mais perfeita homeostase do organismo são fatores chave na prevenção, controle e tratamento de diversas doenças crônicas.
Com isso, um bom começo para adoção de uma alimentação balanceada é seguir a ordem de consumo preconizada na pirâmide alimentar. Esse clássico instrumento nutricional fornece um importante norte para confecção de um plano alimentar que contenha os nutrientes necessário para a alimentação diária.
Figura 1: Pirâmide alimentar.
Deve-se ter uma preferência pelos vegetais, naturais e
integrais – cereais, sementes, hortaliças, frutas, verduras e legumes –
buscando-se sempre minimizar o consumo de alimentos de origem animal ou
industrializados, tendo em vista que a maioria desses alimentos são
superprocessados.
A alimentação saudável deve ser aliada à prática de
atividade física. A união dessas duas práticas age como importante arma na
prevenção e controle de doenças crônicas, visto que os efeitos positivos de
ambas sobre a saúde do indivíduo são potencializados.
Instagram: @lamevescs
